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【全学年】リラックス法を  身につけよう

2021/02/28

テストで緊張する!最近寝つきが悪い!など悩みを持っている人もいると思います。

そこで今から使えるよいリラックス方法を紹介します。

それは最近何かと話題になっている”呼吸”にまつわる、呼吸法4-7-8と呼ばれるものです。

やり方は
①4秒かけて息を吸う
②7秒間息を止める
③8秒かけて息を吐く
というものです。

とても簡単で今からできる、修行も何も必要のない呼吸です。この呼吸で一度リラックスしてみてください。