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家庭教師のマナベスト 奈良県 スタッフブログ

【全学年】
勉強中の眠気を覚ます方法

2022/04/15

四月を迎え、どんどん暖かくなってきましたね。


春の陽気のなか、暖かい自習室やおうちで勉強してると、
つい眠くなってしまう生徒さんも多いかもしれません。


そんなわけで今回は、自習室や学校でも簡単にできる、眠気覚ましの方法をお伝えしたいと思います!
陽気に誘われ、ついウトウトしてしまったとき、思い出して使ってみてください☆



☆肩関節ストレッチ☆


人間は“副交感神経が優位になると眠たくなり、
“交感神経”が優位になると目が覚めるようにできています。


気軽に交感神経を働かせ、優位にさせるのが肩関節ストレッチです。


方法は簡単です。座ってる椅子の後ろに回り、1メートルほど離れます。
そこから手を伸ばし椅子の背もたれをつかみ、そのまま背筋をぐ~っと伸ばします。
(ネコの伸びのようなイメージです)


なるべくぎゅ~~っと強めの刺激を与えることがポイントです。
交感神経が優位になり、眠気が覚めるはずです!


勉強中、眠たくなってきたらこの方法を使って眠気を覚ましてみてくださいね☆