【全学年】
勉強で脳が疲れたら

勉強を何時間も頑張って疲れてしまった時は、

雨が降っていなければ、外に出て1時間ほどのウォーキングをお勧めします。

可能であれば、安全な広い公園の中でのウォーキングが一番です。

気を遣わずに、ゆったりとした気分で気の向くままに1時間歩くと、

体の脂肪が燃焼し、おなかが空き、食欲が増して、意欲が出てきます。

ウォーキング終了後、水分を補給して軽い栄養を補えば、

脳も活性化され、またがんばるぞ！という前向きなやる気が出てきます。

勉強がなかなかスムーズに進まない場合や、

今日はなかなか集中できないな、という場合には

ぜひ、思い切って外に出てウォーキングをしましょう。


汗がダラダラ出る、とまではいかなくても

タオルで拭き取らないと困るなー、というくらいに汗をかくと、

体の脂肪が燃焼して使われたベストな状態です。

部活を引退した3年生も、ぜひ試してみてくださいね。


ただし、熱中症には気を付けて、夏の昼間などは避けましょう。

朝早く起きて身体を動かすと、みんなより長い1日を過ごせる感覚になって

気持ちがいいですよ。