自分なりの方法を見つけよう
勉強前のおすすめルーティン

勉強を始める前に何かしているルーティンはありますか？

なかなか勉強に集中するのが苦手だったり、気が散ってしまいやすい人はちょっとした工夫で集中力を高めることができます。

そこで今回は勉強前におすすめのルーティンを紹介します。



【短い運動】

軽い運動は脳に血液を送ってくれるので頭の回転を速くしてくれます。

例えば、5分程度の散歩やストレッチなどです。

運動後は身体も気持ちもスッキリして集中して勉強に取り組みやすくなります。

　
【カフェインの適量摂取】

カフェインには集中力を高める効果があります。

しかし飲み過ぎると逆に身体に負担がかかってしまうこともあるので注意が必要です。

勉強前にカフェインが含まれるコーヒーや緑茶を一杯飲む程度がおすすめです。

頭がいつもよりシャキッとして勉強が捗りやすくなります。


【背景音楽やホワイトノイズの利用】

静かすぎる環境だと逆に気が散ってしまう人もいるのではないかと思います。

そんな場合は、自然音やリラックスできる音楽、ホワイトノイズを背景に流してみてください。

洋楽や邦楽などの自分の好きな音楽でも良いですが、特に自然音やリラックスできる音楽、ホワイトノイズを使うと周囲の雑音が気にならなくなりやすく、集中しやすくなります。


【水を飲む】

脳は活発に働く際、水分を多く必要とします。

勉強前に水を飲んでおくことで自分では気付きにくい脱水症状を防ぎ、集中力を維持することができます。

特に疲れを感じた時に一杯の水を飲むだけでもリフレッシュできるのでぜひ試してみてください。



これらの勉強前ルーティンをうまく組み合わせたり、自分に合った集中力アップの独自のルーティンや方法をぜひ見つけてみてくださいね。