無くてはならない！
汗の役割

猛暑日が続く毎日。暑くて汗をかくと、とても不快に感じます。

日本の夏は高温多湿のため、余計にべたつきやだるさが気になるでしょう。

知っている人も多いと思いますが、汗は私たちの身体にとって大事な役割を果たしています。

汗は主に皮膚に存在する汗腺から分泌される液体で、その99％以上は水分、その他に塩分や微量の老廃物が含まれます。

人が汗をかく最大の目的は「体温調節」です。

運動や気温の上昇によって体温が上がると、脳の視床下部が体温の変化を感知し、汗をかくよう命令を出します。

汗が皮膚表面で蒸発することで熱が奪われ、体温が下がり、これにより身体は過熱から守られ、適切な温度を保つことができるのです。


体温が過度に上昇すると、熱中症や脱水症状を引き起こす可能性があります。

汗をかくことでそのリスクを減らし、身体の正常な機能を維持する助けになるので、特に夏場や激しい運動時には、汗による冷却作用が生命維持に関わる重要な働きとなります。



また、汗には皮膚表面の老廃物や不要な塩分を体外に排出する機能もあります。

これは腎臓による排出に比べて少量ですが、汗をかくことで毛穴が開き、汚れが流れ出やすくなることで肌の新陳代謝を促進します。

美肌を維持するためには、汗をかくことが大事ですね！

ただし、汗を放置すると細菌が繁殖しやすくなるため、適切なケアが必要です。


大切な役割をしてくれる汗ですが、多くかけばいいというものではありません。

大量に汗をかくと体内の水分と塩分（ナトリウムやカリウムなどの電解質）が失われ、これが続くと脱水症状や筋肉のけいれん、倦怠感などの不調が起こります。

運動時や暑い日の外出では、こまめな水分補給と適度な塩分摂取を心がけましょう。



塩分の摂取には、持ち歩きに便利ですぐに食べることができるタブレット型のものも出ています。


スポーツドリンクは糖分が多すぎると吸収が遅れることもあるので、運動中はハイポトニックタイプ(体液よりも浸透圧が低い飲料)がベターです。

特に運動部の人は水分・塩分補給を見直してみましょう。