思春期の悩み
子どものストレス管理方法

子どもも大人と同じようにストレスを感じますが、その表現方法や原因は少し違ったりします。

学校でのプレッシャー、友人関係、家庭環境、親の期待など、思春期は心も体も大きく変化する時期なので、子どもがストレスを感じやすくなるのは自然なことです。

自身で振り返ってみると、「なぜあんなことであんなに落ち込んでいたんだろう」と思うことも多いはずです。


★ストレスのサイン

・急に泣きやすくなる、怒りっぽくなる
・食欲がなくなる、または過食になる
・頭痛や腹痛など、身体の不調を訴える
・学校に行きたがらない、登校しぶり
・夜眠れない、悪夢を見る
・以前好きだったことに興味を示さなくなる

このような症状が見られたら、ストレスを軽減するためにできることをしてあげましょう。

1. 安心できる環境をつくる
子どもが「話しても大丈夫」と思える雰囲気が大切です。怒らず、否定せず、まずは「聞く」ことを意識しましょう。

2. 感情を言葉にするサポート
「今日はどんな気持ちだった？」など、感情を表現する練習を促す。絵や遊びを通して気持ちを表す方法も有効です。

3. 無理な期待をかけすぎない
「頑張ったね」「できなくても大丈夫」といった言葉が、子どもに安心感を与えます。

4. 自由な時間を確保する
何も予定のない「ぼーっとする時間」も、心の回復には必要です。

5. 専門家の力を借りる
ストレスが長引く場合は、スクールカウンセラーや小児科医、心理士などに相談するのも選択肢です。


子どもはまだ「自分のストレスに気づく力」が育っている途中で、本人も「なぜこんなに苦しいのか」がわからないことが多いです。

だからこそ、大人が気づいて寄り添うことがとても大切です。