メリットいっぱい！
朝食を食べよう

朝食を毎日食べることができていますか？
よく聞くことかもしれませんが、朝食をとることは、活動や勉強をするのにとても大切です。

朝食をとるメリットは大きく４つあると言われています。

まず1つ目に、集中力や記憶力がアップし朝からしっかり動けるということです。
起床後のエネルギー不足である脳に、朝ご飯を食べてブドウ糖をチャージすることで、脳の働きが活発になります。

2つ目に、免疫力がアップします。
食事をすることで体温が上がると、それに伴って免疫力も上がります。
免疫力が上がれば、病気になりにくい体を作ることができます。

3つ目に、睡眠の質が高まるということです。
朝ご飯をよく噛んで食べることで、睡眠ホルモンであるメラトニンの材料となるセロトニンが分泌されます。
これにより夜ぐっすりと寝ることができ、翌朝も気持ちよく目覚めることができます。

4つ目に、腸内環境が整うということです。
よく噛むことで脳や身体が目覚め、腸の働きが活発になります。
そして、腸内環境が整うことで、太りにくい体を作ることができたり、疲れにくい体質にすることができます。

朝食を食べて、一日のスタートをはじめましょう。