五月病の症状と
その対策

五月病とは、４月から始まった新しい環境の変化や、知らず知らずのうちにたまったストレスが症状に出始めて、倦怠感や頭痛、食欲不振などがひどくなってしまうことを言います。

五月病の対処法はどのようなものがあるでしょうか。

まずは、限られた時間でもできる自分に合ったストレスの解消法を見つけましょう。
音楽鑑賞・読書・スポーツなどなんでもOKです。
短時間でもでき、「これをやっていると落ち着く」と思えるものを探してみましょう。
たまったストレスを解消することが、ストレスから自分を開放する一歩です。
自分の好きなことを見つけ、勉強時間の合間にやっていきましょう。

2つ目に、新たな目標や関心事を見つけてみましょう。
志望校のパンフレットを改めて見てみたり、オープンキャンパスに行ってみたりするのもよいです。
そのついでに、その地域の観光地を回ったり、美味しいものを食べたりすると、より志望校への思いが強くなる可能性もあります。
興味がわくものや、新たな発見があれば、目標もより具体的なものになり自然とやる気が湧いてくることもあります。

次に、五月病の時期は、いつもより得意科目を中心に学習してみるのはいかがでしょうか。
得意科目であれば、たとえコンディションがよくなくてもある程度ははかどる可能性が高いですし、正解数が多いとモチベーションアップにもつながります。
苦手な科目を学習するのはストレスになってしまう場合もありますので、得意科目とのバランスを取りながら学習していくのも良いかと思います。

食生活を見直してみることもおすすめです。
ストレスが加わるとタンパク質が消耗されるため、特に魚介系、赤身の肉、卵、大豆製品を意識して多めに取りましょう。
美味しいものや好きなものを食べて、ストレス解消するのも良いのではないでしょうか。

以上、五月病とその対策を調べてみました。

ぜひ、参考にしてみてください。