【健康】受験に向けて
ビタミン不足に注意

暑かった夏が終わり、夜は寒いくらいになりました。


入試がどんどん近づいてきましたね。

受験生には、健康管理を万全にして、精一杯がんばってほしいと思います。


その健康管理に欠かせない【ビタミン】について。


まず、ビタミンは、体内で作ることができません。

食べ物からとらなくてはなりません。

偏食をせずに、食事をしっかりとりましょうね。


ビタミンを過剰にとった場合、B1、B2、B6、B12、Cは水溶性なので、

余分な分は尿中に排泄されるので、問題ありません。


しかし、A、D、E、Kは、脂溶性なので、体内の細胞組織に吸収されてしまいます。

過剰な状態が長く続くと、頭痛や吐き気、肝臓障害などが起こりますから、

しっかりとした注意が必要です。


バランスのよい食事をとり、不足しがちなものはサプリメントで補うのも手です。

そして、A、D、E、Kは、取りすぎないように注意しましょうね。


この2つを頭に入れて、さあ、勉強をがんばりましょう！