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2020/09/17

眠くなったら

勉強していて辛いのは、眠くなってきた時です。

眠気と戦いながら勉強するのはとても大変なことですよね。

誰しもが、勉強していて眠くなってしまった経験があると思います。

眠くなったらどのように対策していますか？

まず一番は睡眠時間をしっかりと確保することが大事です。

睡眠時間を削って勉強に取り組んでも、眠気で集中力が落ちてしまいます。

できれば７時間は睡眠時間を確保して勉強しましょう。

睡眠時間を確保していても、昼ごはんを食べた後などは眠くなってしまいますね。

そんな時は、いくつかの対策があります。

まずは、体を動かすことです。

座りっぱなしになると眠くなってしまうので、立って軽く体操をしたり、１０分ほど歩いたりしてみましょう。

脳に酸素が行き渡ることで、頭が働いてくれます。

あまり激しい運動ではなく、軽い運動にしてください。

塾や学校の授業中で、運動できない場合は、深呼吸をするだけでもいいです。