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家庭教師のマナベスト スタッフブログ
【全学年】眠くなったら
2020/09/17
眠くなったら
勉強していて辛いのは、眠くなってきた時です。
眠気と戦いながら勉強するのはとても大変なことですよね。
誰しもが、勉強していて眠くなってしまった経験があると思います。
眠くなったらどのように対策していますか?
まず一番は睡眠時間をしっかりと確保することが大事です。
睡眠時間を削って勉強に取り組んでも、眠気で集中力が落ちてしまいます。
できれば7時間は睡眠時間を確保して勉強しましょう。
睡眠時間を確保していても、昼ごはんを食べた後などは眠くなってしまいますね。
そんな時は、いくつかの対策があります。
まずは、体を動かすことです。
座りっぱなしになると眠くなってしまうので、立って軽く体操をしたり、10分ほど歩いたりしてみましょう。
脳に酸素が行き渡ることで、頭が働いてくれます。
あまり激しい運動ではなく、軽い運動にしてください。
塾や学校の授業中で、運動できない場合は、深呼吸をするだけでもいいです。
