時間を有効に使おう
ポモドーロ・テクニック

自宅学習がなかなか進まない理由に、「集中力が続かない」ことがあるかと思います。

ポモドーロ・テクニックとは、短い集中時間と休憩を組み合わせることで効率的に学習を進めることができる時間管理術のひとつです。


たとえば、英語の単語を覚える、数学の問題を解く、理科の教科書を読むなど、具体的な内容を設定します。


次に、キッチンタイマーやスマートフォンのタイマーを25分にセットし、その間は選んだ課題に集中します。

この25分間を「ポモドーロ」と呼びます。



タイマーが鳴ったら、5分間の休憩を取ります。このサイクルを4回繰り返したら、15分から30分程度の長めの休憩を取りましょう。



ポモドーロ・テクニックのメリットは、短い集中時間を設定することで、集中力が途切れにくくなる点です。

25分という時間は、人間の集中力が持続しやすい長さであり、効率的に学習を進めることができます。

また、定期的な休憩を挟むことで、脳をリフレッシュさせ、次のポモドーロに向けて集中力を回復させることができます。


このテクニックを効果的に活用するためには、まず、勉強環境を整えることが重要です。

静かで集中できる場所を選び、勉強に必要な道具を揃えておきましょう。


スマートフォンやテレビなどの気が散る要素は遠ざけることが大切です。


次に、計画を立てることです。

どの課題をいつ行うか、事前にスケジュールを立てておくと効率的に学習を進めることができます。

さらに、勉強の進捗を記録することもおすすめです。

ポモドーロごとにどれだけ進んだかを記録し、達成感を得ることでモチベーションを維持できますし、どの課題がどれだけ時間がかかったかを振り返ることで、次の学習計画の参考にすることもできます。

まだ一人での学習に慣れておらず、25分間の集中時間が長すぎるなどの場合は、柔軟に20分や15分に調整しても構いません。


また、休憩時間も自分に合った長さに調整することで、無理なく続けることができます。

大切なのは、自分にとって無理のないペースで続けることです。