【自宅学習】
25分集中、5分休憩！

夏休み、楽しんでいますか？

暑い中ですが、体調には気をつけて、良い経験をたくさんしてください。



さて、夏休みとは言え勉強は大事です。

自由な時間がたくさんあると、なかなか集中できないこともありますよね。

今日は、そんなみなさんに、勉強の集中力を上げる「ポモドーロ・テクニック」を紹介します。




ポモドーロ・テクニックは、短い時間（25分）に集中して勉強し、

その後に短い休憩（5分）を取るという方法です。

これを4回繰り返した後、少し長めの休憩（15～30分）を取ります。

このサイクルを繰り返すことで、長時間でも集中力を維持しやすくなります。



具体的には以下のように行います。


1.目標を設定する

まず、今日の勉強内容を決めます。

例えば、「数学の問題集を1章終わらせる」といった具体的な目標を設定します。

そして、そのために25分でどこまで終わらせるかを決めます。



2.タイマーをセットする

25分間のタイマーをセットします。

スマホのタイマーやポモドーロ専用のアプリもありますが、シンプルなキッチンタイマーをおすすめします。

スマホは近くにあるだけで集中が切れやすくなるからです。



3.25分間集中する

タイマーが鳴るまで、その勉強に全力で取り組みます。

もし、勉強中に他のことが気になったら、紙に書き留めておいて後で対処するようにします。

これで集中を保つことができます。



4.5分間の休憩を取る

タイマーが鳴ったら、必ず5分間休憩します。

軽いストレッチや散歩などリフレッシュする時間を作ります。

睡眠はおすすめしません。5分後にすぐに勉強を始めることが難しくなるからです。



5.サイクルを繰り返す

4回のポモドーロが終わったら、15～30分の長い休憩を取り、しっかりリフレッシュします。







いかがでしょうか。以上がポモドーロ・テクニックです。

ぜひ試してみてください。

コツは時間を守ることです。特に、休憩時間が終わったらすぐに勉強に戻ることを意識してください。


長い休みとはいえ、時間は有限です。有意義に使いましょう！頑張ってくださいね！