熱中症の
メカニズムと予防

暑さが本格的になってきて、今年の夏も猛暑になることが予想されます。

熱中症警戒アラートも、7月初旬で出ている地域もあり、今後の夏本番には外に出ることすら危険になってしまうのではないでしょうか。


熱中症は、毎年ニュースでも何人搬送された、と報道されるのでよく聞く言葉ですね。
危険な暑さの夏になる日本では、7、8月は今後毎日のように聞く言葉になるかもしれません。
熱中症になるメカニズムを知って、予防しましょう。

体を動かすと、熱が作られて体温が上昇します。
通常は体温が上がれば、汗をかくことや、体の表面から空気中に熱を逃がすことによって、調節することができます。

ですが、気温や湿度が高い環境で運動を行うと、体内で作られた熱をうまく外に逃がすことができなくなります。
さらに、暑い中でいつも以上に運動や活動を続けると、体がどんどん熱くなり、汗をたくさんかいて、体の水分や塩分が減ってしまいます。

そうすると、体内の血液の流れが悪くなり、体の表面から空気中に熱を逃がすことができなくなり、汗もかけなくなります。
このように体温の調節がうまくできなくなると、体の中に熱がたまって体温が上昇します。


脳を含む人の重要な臓器は、体温が高くなると機能しにくくなります。
また、汗をかいて体から水分が減少すると、身体の各器官に十分に血液が行き渡らなくなるため、意識を失ったり、肝臓や腎臓の機能が低下したりします。こうして体の調子が悪くなって、熱中症が引き起こされるのです。

熱中症を予防するには、まずは、暑い外に出ないのが対策になるので、不要不急の外出や運動は控えましょう。

また、昼夜を問わず、エアコン等を使用して、室内の温度も高温にならないようにすることが大事です。

そして、体内の水分を減らさないために、水分をこまめにとるようにしましょう。
外出する場合は、涼しい服装にして、タオルや凍らせたペットボトルを持ち歩き、適度に涼めるようにしてください。

熱中症にならないよう、十分に注意して夏を過ごしましょう。