受験生のキホン！
風邪予防をしよう

今年の夏は厳しい暑さが続き、エアコンの効いた室内と屋外の気温で温度調整がうまくいかず、体調を崩した人も多いと思います。

これからは寒く乾燥する日が続くため、さらに風邪には要注意です。

風邪をひいてしまうと、頭がいつものように働かなかったり、喉の痛みのせいで勉強に集中できなかったりして、学習やテストでも実力が発揮できない可能性があります。

そこで、風邪予防の方法をまとめてみようと思います。

まず、昔からよく言われている方法ですが、うがい・手洗いが大切です。
外から帰ったら、すぐにうがい・手洗いをして、家の中に菌やウイルスを持ち込まないようにしましょう。
また、手や喉についたウイルスを洗い流すことができるので、病気を早く、確実に防げる方法の一つです。

また、適度な水分補給を意識しましょう。
喉の粘膜が乾燥すると、そこに菌やウイルスがくっつきやすくなるそうです。それらを洗い流すために水分補給をしましょう。
こちらも、喉についたウイルスを洗い流すことにつながります。

また、乾燥した環境のほうが、インフルエンザウイルスは活動を活発にします。加湿も意識しましょう。

次に十分な休息をとることを心がけましょう。
寝不足の状態や疲れた体では免疫力が低下し、風邪のウイルスに勝てなくなり、風邪をひいてしまいます。
勉強するときは頑張り、寝るときはしっかり寝る、この生活習慣がないと、無理がたたって体調を崩してしまいます。

ですから、テスト前の徹夜は禁物です。
テストに向けて早くから準備しましょう。
徹夜をして、体調を崩してしまっては、体調管理が甘いと言わざるを得ません。
徹夜づけの勉強をしなくて済むように、計画的に勉強しましょう。

これらのことに気をつけて、風邪をひかないようにしたいですね。