【夏休み終盤】
生活リズムを整えていこう！

楽しかった夏休みもいつの間にかもう終盤。新学期での学校生活が迫っています。

いい夏休みを過ごせましたか？


ほとんどの学校では9月から新学期が始まり、朝早く起きて登校する日々が始まります。


もし夏休みの間に昼夜逆転してしまっているなら大変です！

昼夜逆転は1～2日だけでは治らないものです。少しずつ早寝早起きに生活リズムを治していかないといけません。

いまから夏休み終了まで2週間ほどあるので、そろそろ生活を学校モードに切り替えていきましょう！





以下、生活リズム改善のために役立つ情報を共有しますね。


【早く寝るために】

・一日ごとに30分だけ寝る時間を早めるなど、少しずつ改善を試みる

・就寝の1時間前までに入浴を済ませ、寝る前30分はスマホの使用を控える

・寝苦しさにつながっている不快感（暑い・明るい・うるさいなど）を積極的に防ぐ

・ハーブティーなどで神経を整える


【日中の過ごし方】

・眠くても、30分以下の短い昼寝で済ますようにする

・食事をしっかりとる

・朝に日光を浴びる

・なるべく横の態勢になる時間を少なくする



新学期の最初は、各教科の単元が始まるとても重要な時期です。

そんな時に「眠くて授業が聞けない」なんてことが無いよう、昼夜逆転は絶対に直しましょう！