集中力アップ！
昼寝のメリット

昼寝をすると、勉強や仕事の効率が上がると聞いたことがありますか？

大人でも昼寝をする人がいたり、推奨している会社もあるようです。

しかし、仮眠をとる習慣のない人にとっては、勉強中に寝てしまうことに不安を感じるかもしれません。

昼寝をすることで、勉強や仕事に良い影響があるのは本当なのでしょうか？


まず、学習効率が上がるメリットがあります。

NASAの実験でも、昼に26分間の仮眠で、認知能力が30% 注意力が50%以上上がったという結果が出ています。かなり向上していますね。
逆に言うと、眠気をかかえたまま学習を続けても効率が悪くなってしまうので、昼寝をして、眠気をなくすことで学習効率が上がります。

そして、ストレス解消にも効果的のようです。

ストレスを感じる主な原因の一つに睡眠不足があります。
睡眠とストレスには強い結びつきがあり、睡眠不足によって脳機能が低下することで、強いストレス状態に陥りやすくなるということがわかっています。
眠いとイライラしてしまうのは、誰もが経験したことがあるのではないでしょうか。
昼寝も含めてしっかりと睡眠時間を確保することで、ストレスと戦うホルモンが分泌されやすくなり、ストレス解消につながるようです。

しかし、長すぎる昼寝は夜に良質な睡眠がとれなくなる原因になります。
そうなると、寝不足になってしまうため、益々勉強や仕事の効率が悪くなってしまう可能性があります。
また、寝不足はストレスの大敵です。
昼寝をしたせいで、寝不足になってしまってはメリットがなくなってしまいます。
そのため、昼寝時間は、15分〜25分程度にしておきましょう。

ぜひ、適切な昼寝のメリットを生かせるように、自分の生活にも取り入れてみてください。