徹夜NG！
寝不足が及ぼす悪影響

テスト前に徹夜で勉強したり、毎日遅くまで勉強したりして、寝不足になっていませんか？
勉強で寝不足なのも心配ですが、ゲームのしすぎや、動画の見すぎで寝不足になっているのは問題です。

勉強や生活に支障がでてきます。

寝不足が続くと勉強に対するモチベーションが低下し、イライラや不安感が増すことがあります。これにより勉強に集中できなくなり、学習能力が低下してしまいます。

反対に、良質な睡眠は記憶力を向上させます。
睡眠中に脳は、日中に学んだ情報を整理し、長期記憶に変換します。
特に深い睡眠（ノンレム睡眠）の間に活発に行われます。

そのため、しっかりと睡眠時間を取ることで、学んだ内容をより効果的に覚えることができます。そして、高い集中力を維持し、効率的に勉強を進めることができるのです。

つまり、寝不足は勉強にとても悪影響なのです。

勉強やその他の活動で疲れた脳や体を回復させるためには、適切な休息が必要となります。
睡眠中に体は修復され、エネルギーが回復することにより、翌日にまた頑張ることができるのです。

特に、ストレスの多い勉強期間中には、心身の健康を保つために良質な睡眠が欠かせません。
睡眠の質を向上させるには、できるだけ毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起き、体内時計を整えて規則正しい生活リズムを維持するようにしましょう。

また、就寝前に強い光を浴びると、体内時計が乱れる原因となります。
特に、スマートフォンやパソコンの画面から発するブルーライトは、睡眠に悪影響を与えることが知られています。眠れなくなってしまう要因になるので、寝る1時間前には画面を見ることをやめましょう。

寝不足を避け、睡眠時間を確保し、勉強に向かえるようにしたいですね。